あなたは今、自分が健康だと言えますか？
あなたは今、本当に「自分は健康である」と自信を持って言えますか?例えば、
風邪をひきやすい
眼が充血しやすい
鼻がつまりやすい
口臭がある
花粉症である
アレルギー体質である
アトピー性皮膚炎がある
ストレスがたまりやすい
夜が眠れない
なんとなく体がだるい
眼が充血しやすい
鼻がつまりやすい
口臭がある
花粉症である
アレルギー体質である
アトピー性皮膚炎がある
ストレスがたまりやすい
夜が眠れない
なんとなく体がだるい
もし、そういった症状や体質でお悩みなら、このサイトの情報があなたにとって価値あるものになるかもしれません。
アーユルヴェーダによるホームデトックスとは
このサイト「薬に頼らない目鼻アレルギー対策〜アーユルヴェーダによるホームデトックスのすすめ」は、5000年前から伝わるインドの伝承医学「アーユルヴェーダ」の理論に基づいたセルフケアグッズとその使い方についてご紹介するサイトです。
アーユルヴェーダの保健と予防の理念は「身体の浄化」です。
アーマと呼ばれる体内毒素を蓄積しないで、排毒（デトックス）することが健康維持と治療の基本的理念になります。
近年、断食療法やデトックスなどが流行してましたが、根本となる考え方は、すべてインド伝承医学アーユルヴェーダの「浄化理論」がベースになっています。サプリメントなどでいくら栄養素を補給しても、肝心の体内毒素が体の中に残っている限り、身体が栄養素をなかなか消化・吸収してくれないので、大きな効果は期待できません。
健康な身体に戻すための第一段階として、まず「身体の浄化」が必要となります。
このサイトでご紹介するアーユルヴェーダ・ホームケア製品は、アーユルヴェーダの理念に基づき、個人が家庭で手軽に行うことができる保健法を簡単にサポートするための
化学薬剤を一切使用しない自然療法のホームケアセットです。このホームケアセットを日常生活に取り入れることより、病気を予防し、健康で快適なライフスタイルを実現することが可能になります。
このサイト「薬に頼らない目鼻アレルギー対策」では、アーユルヴェーダ・ホームケア製品を毎日の生活や習慣の中に取り入れることによって、症状の緩和や体質の改善などにつなげることを目指したものであり、それらを実現するための情報やグッズをご紹介していきます。
アーユルヴェーダ・ホームケア製品のご案内
簡単で便利な特徴
アーユルヴェーダ＆ヨーガの基本理念に基づき個人が家庭で出来る保健法を簡単にサポートするために作られたセットです。すべて化学薬剤を一切使用しない自然療法セットです。これによって積極的に病気予防し、健康的なライフスタイルが実現できます。
その1：子供からお年よりまで誰でもすぐに使える（簡単）
その2：携帯できる（便利）
その3：化学薬剤を一切使用しない（安全）
優れた予防効果
アーユルヴェーダでは眼の保健、鼻の保健、口の保健、皮膚の保健、全身の薬草油マッサージと温浴による温熱と発汗を特に推奨しています。すでに眼が充血しやすいとか鼻が詰まりやすいなど体質的な弱点がある方、あるいは花粉症などやアレルギーなど特定の疾患に悩んでいる方はそれらの弱点を改善させたり、発症を遅らせたり緩和することに役立つと思います。
その1：風邪の予防
その2：アレルギー反応の予防
その3：花粉症の予防
ホームケアＡセット愛用者様からの感想
■ 帰宅して、たった今、鼻洗いを試してみました。感激です。顔を傾けないで、反対から出て来て、頭や目が瞬時にスッキリしました。(^-^)
（C.N様 福山市女性 2007年2月2日）
■ 約18年の間、大好きな桜の季節が花粉症のために一方では憂鬱な季節でもありました。特に、ここ７，８年は症状が益々ひどくなり病院の点鼻薬、目薬、内服薬に頼りながらなんとかしのぐ状態でした。
そんな中、今年の1月にアーユルベーダをご紹介いただき、鼻うがい、目の洗浄を日課として行ったところ症状は多少出たものの、今年は病院にかかることなく花粉症の時期を乗り越えることが出来ました。 鼻の粘膜を鍛えるためにも、鼻うがいは毎日の習慣とし花粉症に備えていきたいと思っております。
（S.H 様 福山市 50代女性 2007年8月）
■ 帰宅して、たった今、鼻洗いを試してみました。感激です。顔を傾けないで、反対から出て来て、頭や目が瞬時にスッキリしました。(^-^)
（C.N様 福山市女性 2007年2月2日）
■ 約18年の間、大好きな桜の季節が花粉症のために一方では憂鬱な季節でもありました。特に、ここ７，８年は症状が益々ひどくなり病院の点鼻薬、目薬、内服薬に頼りながらなんとかしのぐ状態でした。
そんな中、今年の1月にアーユルベーダをご紹介いただき、鼻うがい、目の洗浄を日課として行ったところ症状は多少出たものの、今年は病院にかかることなく花粉症の時期を乗り越えることが出来ました。 鼻の粘膜を鍛えるためにも、鼻うがいは毎日の習慣とし花粉症に備えていきたいと思っております。
（S.H 様 福山市 50代女性 2007年8月）
セット内容は３つの携帯用洗浄器と掃除器と付属のアーユルヴェーダの自己管理シートから構成されています。
アーユルヴェーダ・ホームケアＡセットは、下記の5つのステップが基本となります。
ステップ1：食塩水を作る（生理食塩水）
ステップ2：うがいをする（咽洗浄）
ステップ3：眼を洗う（洗眼）
ステップ4：鼻の中を洗う（鼻洗浄）
ステップ5：舌をそうじする（舌のこけ掃除）
ステップ2：うがいをする（咽洗浄）
ステップ3：眼を洗う（洗眼）
ステップ4：鼻の中を洗う（鼻洗浄）
ステップ5：舌をそうじする（舌のこけ掃除）
その具体的な方法をもう少しまとめますと、
ステップ1：食塩水を作る
外出から帰宅したときは咽、目、鼻を洗いましょう。マグカップを用意します。自然塩小さじ1/2杯とぬるま湯をかき回して自然塩を溶かします。水にお湯を加えて200ml（cc）程度のぬるま湯をつくります。ぬるま湯の温度は体温より少し温かい37℃程度でよいでしょう。生理食塩水は100ccに対して1ｇですので、コップ１杯分（約200cc）に2ｇ（小さじに薄く１杯程度）が目安です。
ステップ2：うがいをする（咽洗浄）
あ〜、い〜、う〜、え〜、お〜と声に出しながらうがいをすると咽の奥まで洗浄できます。
ステップ3：眼を洗う（洗眼）
アイカップエースに一杯まで塩ぬるま湯を注ぎ、目の上に持っていき、頭を傾けながら左目を開けたまま、眼球をゆっくり回転させながら目を流し洗います。反対の目で繰り替えします。
ステップ4：鼻の中を洗う（鼻洗浄）
ナサリンをカップに入れて塩ぬるま湯を25-30cc吸入します。先端部を左鼻にあて、う〜と声を出しながら、同時に底部を親指で押しながらゆっくり塩水を押し出します。水が右鼻から出てきます。次は右鼻で同じことを行ないます。最後に右鼻を押さえて左鼻から３−４回短い息を吐くようにして水を吐き出します。反対鼻で繰り返します。
ステップ5：舌をそうじする（舌のこけ掃除）
寝る前と朝起床の後の２回行ないます。通常はソフト面 （刺激のやわらかい面）を使って舌の中央部から前にこけを１〜２回かきだすようにして下さい。すると「クリーンタング」に汚れが付き、自然と洗面台に落ちます。舌の側面の左右を同じように行なってください。最後に舌の奥の汚れをかきだすようにしてください。シャープ面（刺激の強い面）は汚れが多い部分に使用してください。
では、これらを行うための実際のグッズとその使い方についてご紹介していきます。
ステップ3：眼を洗う〜アイカップエース（洗眼器）
仕様：8×5×10.5cm（サイズ）、46.5ｇ（重さ）、20ml（容量）
ア イカップエースに一杯まで塩ぬるま湯を注ぎ、目の上に持っていき、頭を傾けながら左目を開けたまま、眼球をゆっくり回転させながら目を流し洗います。反対の目で繰り替えします。
ステップ4：鼻の中を洗う〜ナサリン（鼻洗浄器）
 |   |
使用方法を映像でご覧いただけます。
アーユルヴェーダ＆ヨーガによる鼻の保健
アーユルヴェーダでは眼の保健、鼻の保健、口腔の保健、皮膚の保健、全身の薬草油マッサージと温浴による温熱と発汗を特に推奨しています。またヨーガを行なう人々の間では食塩水によるジャラネティ（鼻腔洗浄）は日々の鼻の保健法が実践されています。
アーユルヴェーダでは「鼻は脳の扉」と言われます。また呼吸は自律神経に直接影響し血液中のガス交換だけでなく、視力と眼病、頭痛など脳の健康にも深く関わっています。
また鼻は「呼吸の扉」でもあります。呼吸は酸素と二酸化炭素のガス交換だけでなく、自律神経の働きに直接関わっています。そのためにヨーガはプラーナーヤーマという呼吸法を編み出しました。呼吸はまさに生命線なのです。この重要な呼吸を乱す鼻詰まり、鼻腔の汚れ、痒み、鼻汁などは絶えず予防し、早く回復しなければいけないのです。鼻腔の保健には水による洗浄と薬草油による点鼻（てんび）が必須です。
「ナサリン」とは
「ナサリン」は、スウェーデンの耳鼻咽喉科の専門家チームによりデザインされた、薬剤を使わない鼻腔洗浄器です（特許取得品）。「ナサリン」は、スウェーデンの薬局および病院に支持された、簡単で安全な鼻腔洗浄法を提供します。
「ナサリン」は、スウェーデン医学会により、風邪、インフルエンザ、アレルギー、妊娠などに伴う鼻水、鼻詰まりといった鼻の諸症状の優れた治療法として広く認められています。
生理食塩水を用いた鼻腔洗浄
補助療法としての役割に関する検討
Blake Papsin（医学博士）, FRCSC Alison McTavish（医療奉仕団）
(この日本語訳は、研究論文の都分訳であることをお断りしておきます.)
目的：
本研究の目的は「生理食塩水を用いた鼻腔洗浄が鼻腔症状に対しどのような有効牲を示すか」ということに関する証拠を臨床的観点から検討すること、及び潜在的有益性について探索することであった。
証拠データのソース：
鼻腔洗浄に関する臨床試験、文献レビュー、治療ガイドラインの各データのうち、1980年1月〜2001年12月に公表された分をMEDLINE検索システムから収集した。但し、臨床試験の犬半は小規模で、中には比較対照試験ではないものも含まれていたことから、当該試験から得られた証拠の信頼度は「レベル皿」あるいは「ほぼ妥当」にとどまっている。
要旨：
生理食塩水で鼻腔内を洗い流すと、鼻腔に水分が補われるとともに鼻腔表面に付着した異物が除去され、これによって粘膜線毛の清浄化が促される。これまでに重大な有害作用は報告されておらず、成人、小児のどちらでも安全に行える方法である鼻腔洗浄を実践すれば他の治療法に頼る必要がほとんどなくなり、また受診回数も少なくて済むようになる。現在、カナダと米国の治療ガイドラインでは、副鼻腔炎のあらゆる原因を除去する場合、または術後に鼻腔の清浄化を要する場合には生理食塩水を用いた鼻腔洗浄を行うよう勧告されている。
結論：
生理食塩水を用いた鼻腔洗浄には、副鼻腔や鼻腔の諸症状を緩和させるだけでなく、抗生物質に対する抵抗性を最小限に抑える効果もある。簡便かつローコストで行えるうえ、医療資源の削減にとっても有用な方法である
補助療法としての役割に関する検討
Blake Papsin（医学博士）, FRCSC Alison McTavish（医療奉仕団）
(この日本語訳は、研究論文の都分訳であることをお断りしておきます.)
目的：
本研究の目的は「生理食塩水を用いた鼻腔洗浄が鼻腔症状に対しどのような有効牲を示すか」ということに関する証拠を臨床的観点から検討すること、及び潜在的有益性について探索することであった。
証拠データのソース：
鼻腔洗浄に関する臨床試験、文献レビュー、治療ガイドラインの各データのうち、1980年1月〜2001年12月に公表された分をMEDLINE検索システムから収集した。但し、臨床試験の犬半は小規模で、中には比較対照試験ではないものも含まれていたことから、当該試験から得られた証拠の信頼度は「レベル皿」あるいは「ほぼ妥当」にとどまっている。
要旨：
生理食塩水で鼻腔内を洗い流すと、鼻腔に水分が補われるとともに鼻腔表面に付着した異物が除去され、これによって粘膜線毛の清浄化が促される。これまでに重大な有害作用は報告されておらず、成人、小児のどちらでも安全に行える方法である鼻腔洗浄を実践すれば他の治療法に頼る必要がほとんどなくなり、また受診回数も少なくて済むようになる。現在、カナダと米国の治療ガイドラインでは、副鼻腔炎のあらゆる原因を除去する場合、または術後に鼻腔の清浄化を要する場合には生理食塩水を用いた鼻腔洗浄を行うよう勧告されている。
結論：
生理食塩水を用いた鼻腔洗浄には、副鼻腔や鼻腔の諸症状を緩和させるだけでなく、抗生物質に対する抵抗性を最小限に抑える効果もある。簡便かつローコストで行えるうえ、医療資源の削減にとっても有用な方法である
なぜ「ナサリン」を使うの
市販されている鼻洗浄器のほとんどは化学製剤を注入する一体化したものがほとんどです。どうして鼻を洗浄するのに薬剤が必要なのでしょうか？アーユルヴェーダ＆ヨーガだけでなく広く医師は体内と同じ濃度ﾌ生理食塩水を使うことで十分であると言っています。ましてや鼻アレルギーの人がアレルゲンとなりうる薬剤を使用するよりは自然療法に戻ったほうがよいと思います。
「ナサリン」は、シンプルな家庭用の器具として、食卓塩と水道水で簡単に作れる生理食塩水を使うようにデザインされています。使用してみるとシリコーンチップ（特許）によって鼻腔に穏やかな流れを作り、乾燥した鼻をなめらかにし、チリ、花粉、および他の刺激物を優しく洗い落とします。苦痛もなく、違和感もなく、簡単に反対の鼻から汚れた水が排出されます。これよって閉塞した鼻のうっ血を取り除き、通気を改善し、圧迫と苦痛をすみやかに取り除きます。
目と鼻に水を入れて痛くないの
はい、指示通り使っていただければまったく違和感も痛みさえありません。その理由は
- 体液は塩水なのです。その濃度に近ければまったくツンとする違和感すらありません。だから痛くないのです。
- 目や鼻洗浄の器具のほとんどは薬剤を使用します。目や鼻の粘膜を刺激します。これは市販の自然塩を使います。だから刺激がないのです。
- 特許取得の特殊シリコンチップを採用した医療器具です。押し出された塩水は直線ではなく、らせん状を描きながら鼻の中に入り洗浄します。だから気持ちいいのです。
医師の特別な指示がない限り、6歳以上の方なら誰でも安全に使用することができます。6歳未満のお子様の使用に際しては、医師の指導のもと、または保護者の監督下でご使用ください。耳に疾患のある人はナサリンを使用する前に医師に相談してください。
「ナサリン」の構造は
「ナサリン」は約35ml（子供用・携帯用）と約60ml（大人用・家庭用）注射器および注射器の先端に取り付けられたシリコーンチップという2つの部分から構成されています。シリコーンチップは、ほとんど全ての人の鼻にフィットし、鼻孔を完全に塞ぐようにデザインされています。
本体の先端の中の水管は砂時計形をしており、食塩水が鼻に入る時に穏やかならせん状のような流れを作り出します。先端は皮膚にやさしくデザインされており、ラテックスは含まれていません。食塩水は薬局で購入できますし、自宅でも簡単に調整できます。
「ナサリン」の使い方は
注射器を食塩水で完全に満たしてください。
浴室シンク、洗面器、浴槽などの上に少し被さるように立ってください。鼻孔を完全に塞ぐようにチップを鼻にあててください。食塩水を鼻孔にゆっくり入れてください。口から普通に呼吸するようにし、飲み込みを控えてください。
食塩水が鼻腔の後部に達すると、反射によって口蓋が自然に閉まります。食塩水は鼻腔を満たし、過剰な粘膜分泌物と共に他方の鼻孔へと流れます。食塩水が喉に達する場合がありますが有害ではありません。洗浄は1つの鼻孔あたり約10秒程度かけるのが適当です。
他の鼻孔についても同様のプロセスを繰り返ｵてください。ティッシュ等で鼻から余分な食塩水を取り除いてください。食塩水が鼻にとどまり、数時間後に外に出る場合があります。洗浄後すぐに頭を前に傾けて左右に振ることによって防止できます。うっ血がひどい場合、食塩水が目から出る場合があります。これは有害ではなく、ゆっくり洗浄することによって防止できます。
使用量および頻度
食塩水は片方の鼻孔に注射器全量分使用してください。洗浄は朝と夕、および必要な場合にいつでも行ってください。
お手入れ
注射器からピストンを抜き、両方をお湯でよく洗い、自然乾燥してください。「ナサリン」は食器用中性洗剤で洗浄することもできます（特に必要性はありません）。ピストンが注射器に戻りにくい場合は、食用油を滴下してください。
耐久期間
頻繁に使用した場合、「ナサリン」の耐用期間は約４ヶ月です。その期間を過ぎたら廃棄してください。使用期間中に変色する場合がありますが、有効性には問題ありません。
保管
「ナサリン」は室温で乾燥した場所に保管してください。
特徴：花粉症などの鼻アレルギーの予防と鼻腔の保健のための鼻腔洗浄器（特許製品）です。薬剤を使わないで生理食塩水を使用して簡単に鼻腔の洗浄が出来て、繰り返し使える携帯用です。
仕様：3.5（直径）×16.5（全長）(cm)、42ｇ, 27g（重さ）、35ml（容量）
家庭用（大人用）もあります。ご入用であれば携帯用と差し替えさせていただきます。
仕様：4.0（直径）×20（全長）、42ｇ（重さ）、60ml（容量）
ステップ5：舌をそうじする〜クリーンタング（舌のこけ掃除器）
アーユルヴェーダ＆ヨーガによる口腔の保健
アーユルヴェーダでは眼の保健、鼻の保健、口腔の保健、皮膚の保健、全身の薬草油マッサージと温浴による温熱と発汗を特に推奨しています。特に睡眠中に皮膚や口腔内に体内の老廃物が染み出します。起床時には舌の掃除が必要です。
なぜ舌にこけができるの
舌のこけは細胞や白血球の壊れたもの、細菌の代謝物、食物のかすが混在しています。舌の汚れは、呼吸を邪魔し、口臭の原因となりますので、口腔の保健には舌の清掃が重要です。胃腸の健康状態は舌に現れます。未消化物（アーマ）は歯の表面に溜まる白い物質（舌こけ）を生成します。舌こけは口臭の最大の原因であり、歯周病等のプラークを形成する微生物も含まれています。
歯科臨床におけるクリーンタング（舌掃除）の有効性
1. 舌苔による口臭
口臭の発生源の大部分は口腔内の歯垢、歯石、炎症、舌苔などに由来します。中でも舌の清掃に最も口臭抑制効果が見られます。しかし舌上に溜まった舌苔（ぜったい）は口腔を洗うだけでは除去できません。そこで舌苔をそぎ落としてしまうことが一番の解決法になります。
（臨床における口臭対策 梅津健樹、角田正健、佐藤徹一郎より引用）
2. 世界に広がる口臭
口腔内に生息する約200種の細菌が同定されてきた。細菌を採取し、培養する主要な部位の一つは舌の表面である。舌には細菌が隠れるに絶好のでこぼこがたくさんあり、舌背後部に多い。慢性口臭の治療法としては舌のクリーニングが必須であることについては異論がないようである。今後ますます舌をきれいにする人の割合は吸息に増加するだろうと言われている。
（日本歯科医師会 News Vol.28. No11, June 2, 1997）
3. 舌清掃の重要性
舌清掃によってデンタルプラークの形成が抑制される。舌清掃を中止すると1週間後には連鎖球菌が10倍に増加した。舌清掃を含む口腔清掃処理によって甘味と塩味に対する閾値が改善された。これらの報告から舌清掃は歯周疾患、口臭の予防と改善、ならびに味覚の改善にも必要とされる。
（舌清掃による口腔カンジタ叢の変動 玉本光弘、古胡真佐美、安部倉仁他より引用）
1. 舌苔による口臭
口臭の発生源の大部分は口腔内の歯垢、歯石、炎症、舌苔などに由来します。中でも舌の清掃に最も口臭抑制効果が見られます。しかし舌上に溜まった舌苔（ぜったい）は口腔を洗うだけでは除去できません。そこで舌苔をそぎ落としてしまうことが一番の解決法になります。
（臨床における口臭対策 梅津健樹、角田正健、佐藤徹一郎より引用）
2. 世界に広がる口臭
口腔内に生息する約200種の細菌が同定されてきた。細菌を採取し、培養する主要な部位の一つは舌の表面である。舌には細菌が隠れるに絶好のでこぼこがたくさんあり、舌背後部に多い。慢性口臭の治療法としては舌のクリーニングが必須であることについては異論がないようである。今後ますます舌をきれいにする人の割合は吸息に増加するだろうと言われている。
（日本歯科医師会 News Vol.28. No11, June 2, 1997）
3. 舌清掃の重要性
舌清掃によってデンタルプラークの形成が抑制される。舌清掃を中止すると1週間後には連鎖球菌が10倍に増加した。舌清掃を含む口腔清掃処理によって甘味と塩味に対する閾値が改善された。これらの報告から舌清掃は歯周疾患、口臭の予防と改善、ならびに味覚の改善にも必要とされる。
（舌清掃による口腔カンジタ叢の変動 玉本光弘、古胡真佐美、安部倉仁他より引用）
なぜ「クリーンタング」を使うの
市販されている舌クリーナーは歯ブラシタイプのものがほとんどです。？アーユルヴェーダ＆ヨーガは舌をブラシなどで擦るべきではないと言っています。それは舌の表面が傷つきやすいからです。インドでは伝統的に竹製や銀製の舌クリーナーを使ったりしますが、国産製品として優れているのは「クリーンタング」だと思います。
ソフト樹脂なのでやわらかく、しかも伸縮性や変形性に強い製品です。そしてなんと言っても軽くて使いやすい。両面にそれぞれソフト面とシャープ面があり舌の状態や舌の部位などに使い分けが出来ます。携帯ケース付なので職場や出張にも持っていけます。
「クリーンタング」の使い方は
寝る前と朝起床の後の２回行ないます。通常はソフト面 （刺激のやわらかい面）を使って舌の中央部から前にこけを１〜２回かきだすようにして下さい。すると「クリーンタング」に汚れが付き、自然と洗面台に落ちます。
次に舌の前半分の左右の部分も掃除しましょう。最後に舌の奥の部位を掃除してください。「オエッ！」となるとき胃が収縮します。嫌な人も多いと思いますが、実はアーユルヴェーダ＆ヨーガではこれも消化器官にとって好ましい刺激として考えています。 シャープ面（刺激の強い面）は汚れが多い部分に使用してください。
特徴： 口の保健のための製品です。胃腸の健康状態は舌に現れます。未消化物（アーマ）は歯の表面に溜まる白い物質（舌のこけ）を生成します。舌のこけは口臭の最大の原因であり、歯周病等のプラークを形成する微生物も含まれています。ソフト樹脂で簡単に舌こけが掃除できます。携帯ケース付です。
仕様：9.8×4.0(cm)（サイズ）
付属品：アーユルヴェーダの自己管理シート
アーユルヴェーダ医学理論に基づく２種類の自己管理シートを添付しています。「現在の体調を自己判定」で心身状態の自己判定ができます。その後に「体調をバランスさせるガイドライン」にてバランスを取り戻すために日常気をつけるライフスタイルをご案内しています。
以上、「ホームケアＡセット」のセット内容は３つの携帯用洗浄器と掃除器と付属のアーユルヴェーダの自己管理シートから構成されています。
アーユルヴェーダ＆ヨーガの基本理念に基づき個人が家庭で出来る保健法を簡単にサポートするために作られたセットです。 すべて化学薬剤を一切使用しない自然療法セットです。 これによって積極的に病気予防し、健康的なライフスタイルが実現できます。